METABOLİZMA HIZINDA
SPORUN ÖNEMİ
Kilo verme sürecinde en çok tartışılan ve konuşulan
konulardan birisi de metabolizma
hızı ve nasıl çalıştırılacağıdır. Sık sık ve az miktarlarda alınan besinler metabolizma hızını
artırdığı gibi, bu yöntem kilo vermekte değil de daha çok mevcut kiloyu koruma
yani ideal kilosunda olan kişilerin uygulayabileceği bir yöntemdir. Ayrıca
yeterinden daha fazla gıda alan vücut erken yaşlanmayı getiriyor, çünkü vücuda
gereğinden fazla yük biniyor ve gereksiz yoruluyor.
Mevcut stoğu eritmek için yapılması gereken spor desteğiyle
kas dokusunu artırarak metabolizma
hızını artırmak gereklidir. Yapılan egzersiz başlangıcında ilk 20-25 dakika
sonrası metabolizma
hızlanır bu süreçten sonra vücutta bulunan yağ depoları yakılmaya başlanır. Son
alınan gıdalar günlük faaliyetlerimizde kullandığımız enerjinin yani bazal metabolizmamızın
karşılığını oluşturmaktadır zaten. Minimum miktardaki beslenme bizim gün
içerisinde ki enerjimizi aktif olarak sağlar. Sporun avantajı anaerobik
çalışmayla oksijen vasıtasıyla yağ rezervlerinin yakılıp vücuttan atılmasını
sağlar. Vücuttan giden erinim bu sayede kas dokusundan olmaz, kas dokuları daha
sıkılaşıp şekil aldığı için daha fit bir görünüm elde edilir ve kaslar
toparlanır.
Spor başlangıcında ilk zamanlarda kilo da bir değişme
olmayabilir. Bunun nedeni yağ rezervlerinin düşüş gösterirken kas dokusunun
artmasıdır. 1 kg yağla, kas dokusu ağırlık bakımından eşit olsalar dahi
kapladıkları hacim farklıdır. 60 kilo ağırlıkta bir kişinin kaslarını
geliştirmesiyle kilosunda değişiklik gösteremese de vücudun şekil itibariyle
daha kıvrımlı bir yapı alması kaçınılmaz olur. Önemli olan kas dokusunun
artırılıp yağdan kaybetmeyi sağlamak, tartıda ki değerler değildir.
Bunun için günde en az bir saatin spora ayrılması
gereklidir. Sporu kendimize eziyet olarak görmeyi bırakarak günlük yaşamımızın
bir parçası haline getirmek gereklidir. Televizyon karşısında geçireceğimiz
zamanı, vücudumuz ve sağlığımız için bir yatırım yapmak adına sporla
değerlendirebiliriz. Çok kilolu olan ve hareket kapasitesi sınırlı olan
kişilerin ağır bir tempoyla spora başlaması tabi ki sağlık açısından da uygun
değildir. Güvercin adımlarıyla başlayan bir egzersizin her gün üstüne bir
şeyler koyarak devam ettiğimizde hem bu yaşam tarzına alıştığımızı, hem de
bizim için faydalı olan yönlerini görmüş olacağız. Vücudumuz her gün belli bir
sürede yapılan egzersizin, bir sonraki günde üzerine 5 dakika ya da 5 metre
koyabilme yeteneğine sahip. Bugün bir tur attığınız yürüyüş parkurunda yarın
bir buçuk turluk kapasiteniz vardır. Önemli olan pes etmemek ve kararlılıkla
devam edebilmektedir. Geri kalan tüm potansiyel vücudunuz da ve zamanınızda
hali hazırda mevcut durumdadır.
Destek için lütfen bize danışınız: Hk Performans Online Zayıflama Okulu
